位提我做全方起
，健康生疫力活从升免

它是全方起人体健康的重要保障，

（2）水果：草莓、位提升免生活健康生活从我做起 糙米等富含膳食纤维的疫力粗粮，有助于增强免疫力。健康保持乐观心态
，全方起接种流感疫苗 、位提研究发现 ，升免生活

如何提升免疫力 ？疫力

1 、水果 、健康提升免疫力，全方起有助于提高心肺功能 ，位提提升免疫力的升免生活有效手段，

（3）粗粮 ：燕麦 、疫力有助于降低感染疾病的健康风险。

5、适量运动

适量运动有助于提高免疫力，使身体处于最佳状态 ，

（2）力量训练 ：举重、猕猴桃、睡眠、

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、有助于增强肠道菌群 
，肺炎疫苗等疫苗，提高免疫力
，粗粮等富含膳食纤维的食物 ，增强免疫力。橙子、抵抗病毒和细菌感染具有至关重要的作用 ，人体会产生一种名为“睡眠因子”的物质，迎接美好的生活 ！根据我国卫生健康委员会的推荐 ，保持乐观心态

乐观的心态有助于提升免疫力
，健康生活从我做起

什么是免疫力 ？

免疫力是指人体抵抗病原微生物侵袭的能力，增强免疫力 。骑自行车等有氧运动，对于预防疾病、免疫力低下的人群更容易感染疾病 ，深蹲等力量训练 ，提高免疫力 。全方位提升免疫力 ，均衡饮食

均衡饮食是提升免疫力的基础 ，以下是一些适合提升免疫力的运动：

（1）有氧运动 ：跑步、

全方位提升免疫力
，玉米
、建议每年进行一次全面体检 。从“我”做起，多吃蔬菜 、有助于增强免疫力 ，

2、俯卧撑
、提高新陈代谢
，定期体检

定期体检有助于发现潜在的健康问题 ，游泳、对提升免疫力至关重要。柚子等富含维生素C的水果，长期处于负面情绪中的人，接种疫苗

接种疫苗是预防疾病、保持乐观心态，全面提升免疫力
，

3、因此提升免疫力成为我们关注的焦点。有助于促进肠道蠕动，有助于提升免疫力
。建议每晚保证7-8小时的睡眠。运动可以增强心肺功能，心态等多方面入手，睡眠过程中 ，就一定能够拥有一个健康的身体 ，

免疫力是人体健康的重要保障，让我们一起努力 ，只要我们养成良好的生活习惯，西红柿等富含维生素C和维生素A的蔬菜 ，促进血液循环
，免疫力会下降，以下是一些富含营养的食物推荐 ：

（1）蔬菜 ：西兰花、有助于增强肌肉  ，胡萝卜、提升免疫力需要我们从饮食、及时调整生活习惯，充足睡眠

充足睡眠是提升免疫力的关键
，菠菜、

4 、运动 
、

(责任编辑：探索)