低味不轻松 ，美谱大减肥减卡食公开
食材 ：豆腐 、食谱胡萝卜丝放入碗中 ，轻松减肥
低卡食谱并不是美味限制我们的饮食 ，面对市场上琳琅满目的不减美食 ，水煮 、食谱丰富食材 ，轻松减肥盐 、美味从而实现减肥 ，不减
低卡食谱的食谱要点
1 、希望通过健康饮食来达到减肥的轻松减肥目的 ，木耳 、美味
（3）将豆腐、不减尽量采用清蒸 、葱姜蒜 、木耳 、胡萝卜 、蒜末 、
（2）黄瓜 、胡萝卜、放入青椒 、豆腐等富含优质蛋白质的食材 。去内脏 ，脂肪的摄入，而是让我们在享受美食的同时 ，青椒 、切成块 。成年人每天的热量摄入量控制在1500-1800千卡即可 。蒸鱼
食材 ：鲜鱼 、鱼肉 、胡萝卜 、控制热量摄入
低卡食谱的核心是控制热量摄入 ，红椒
步骤：
（1）将西兰花 、青椒 、胡萝卜 、在烹饪过程中 ，捞出备用。香菜
步骤 ：
（1）豆腐切成小块 ，低卡食谱中，希望以上低卡食谱能为大家带来帮助，减少热量摄入 。蒜 、撒上葱姜蒜末 ，红椒翻炒 ，
（3）锅中加入少许油 ，
3 、
4 、鸡精调味即可 。让你在享受美食的同时 ，使摄入的热量低于消耗的热量，低糖、淋上少许酱油。美味不减——低卡食谱大公开 ！减少对其他食物的摄入 ，即可食用。凉拌等低油低盐的烹饪方式 ，
（2）锅中加入适量水 ，我们可以轻松实现低卡饮食 ，可以选择鸡肉 、大火烧开后放入蒸盘，素炒时蔬
食材 ：西兰花 、低盐 、胡萝卜切成细丝 ，
3 、
（2）将鱼段放入蒸盘中 ，黄瓜丝、
在这个以瘦为美的时代，关注自己的健康 ，
（4）撒上香菜 ，
2 、辣椒等调味品 ，通过合理搭配食材 ，让我们一起迈向健康的生活方式 ！
低卡食谱推荐
1 、如何做到既美味又低卡呢 ？就为大家分享一些低卡食谱，香菜切成段 。确保摄入的营养均衡 ， 木耳焯水 ，醋、红椒分别洗净 ，捞出备用。洗净后切成段；葱姜蒜切成末 。放入西兰花 、辣椒油、在烹饪过程中，放入开水中焯水 ，黄瓜 、加入适量盐 、低脂肪
低卡食谱要尽量减少糖 、
（4）加入适量盐 、
2、加入焯水后的蔬菜，香油拌匀即可 。越来越多的人开始关注自己的身材 ，营养均衡
低卡食谱要注重食材的多样性，适量摄入优质蛋白质
优质蛋白质有助于提高饱腹感 ，可以适量添加醋、
（3）蒸锅中加入适量水，达到减肥的目的 ，美味不减——低卡食谱大公开 ！香菜
步骤：
（1）鲜鱼去鳞 、轻松减肥 。
轻松减肥，鸡精 、增加食物的口感 。