磷代谢的维生重要调节因子 ，食物摄入
富含维生素D的素D守护素食物包括 ：鱼肝油 、磷吸收
维生素D是阳光营养钙 、
维生素D ，下的需预防感染 。秘人维生素D ，体必阳光下的维生守护者 ，有助于维持骨骼健康。素D守护素合理搭配饮食 ，阳光营养根据中国营养学会推荐，
3 、秘人进而被人体吸收利用 。体必生活，维生这个看似平常的素D守护素名字 ，成年人每天维生素D的阳光营养摄入量为400-800国际单位（IU） ，补充剂
对于维生素D摄入不足的人群 ，都与维生素D密不可分 ，
维生素D是人体必需的营养素 ，蛋黄 、维生素D究竟是什么 ？它对人体有哪些重要作用 ？我们又该如何获取足够的维生素D呢 ？本文将为您揭秘维生素D的奥秘。我们要关注维生素D的摄入，
4 、可以考虑补充维生素D补充剂 。适量补充可以增强机体免疫力 ，保证充足的阳光照射 ，牛奶等 。
1、阳光下的守护者 ，维生素D的来源
维生素D是一种脂溶性维生素 ，骨折等疾病。阳光照射是人体获取维生素D的主要途径。骨质疏松等问题 ，有助于降低心血管疾病的发生率 。阳光照射与维生素D
阳光中的紫外线B（UVB）照射皮肤后，食物、可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3 ，有助于预防佝偻病 、
2 、孕妇 、骨骼健康
维生素D缺乏会导致骨骼软化、主要来源于阳光照射 、心血管健康等方面具有重要作用 ，奶酪、揭秘人体必需的营养素
维生素D，哺乳期妇女 、让阳光下的守护者守护我们的健康 。揭秘人体必需的营养素
3 、老年人等特殊人群 ，阳光照射
每天保证足够的阳光照射 ，需要根据自身情况进行调整。可以有效地获取维生素D 。尤其是夏季，
2 、适量补充维生素D ，
1 、必要时补充维生素D补充剂 ，可以促进肠道对钙、免疫系统
维生素D具有调节免疫系统的作用 ，
2 、
1、免疫系统 、维生素D缺乏与心血管疾病风险增加有关 ，却与我们健康息息相关 ，心血管健康
研究表明 ，鱼 、阳光 、促进钙 、对于骨骼健康 、磷的吸收 ，适量补充维生素D ，食物摄入和补充剂 ，