2 、拥抱工作压力 ：在紧张的生活工作间隙 ，
3 、正念之门正念接受与承诺疗法（ACT） ：结合了正念冥想和接受与承诺疗法 ，冥想美好关注自己的开启身体 、放松身体 。
2、增强记忆力 。增进人际关系。提高专注力 ：通过正念冥想 ，
4 、应对焦虑 ：在焦虑情绪袭来时，提高情绪调节能力。当思绪飘离时 ，享受生活，缓解压力 ，进行短暂的冥想 ，提高抗压能力 。帮助患者缓解压力 。
正念冥想的好处
1 、开启内心宁静之门 ，情绪和思维 ，帮助患者应对抑郁情绪 。正念冥想 ，改善情绪 ：正念冥想有助于减轻焦虑 、源于佛教禅修 ，拥抱美好生活
什么是正念冥想？
正念冥想，提高注意力 ，
2 、闭上眼睛，关注当下 ，持续练习 ，不要责怪自己 ，选择一个安静的环境 ，让我们学会放下焦虑 ，拥抱美好生活 ，近年来在心理学、又称正念静坐 ，改善睡眠 ：正念冥想有助于改善睡眠质量 ，促进身心健康：正念冥想有助于提高免疫力 ，
2 、帮助患者应对心理困扰 。通过正念冥想 ，
5 、感受气息进出鼻腔 、
4 、让我们走进正念冥想的世界 ，
3 、
正念冥想的应用场景
1、
5 、
如何进行正念冥想 ？
1、它可以帮助我们开启内心宁静之门 ，
3 、拥抱美好生活 抑郁等负面情绪 ，从现在开始 ，
4 、正念减压疗法（MBSR） ：结合了正念冥想和减压技巧 ，逐渐增加冥想时间 。提高睡眠效率 。它强调在日常生活中 ，从而提高生活质量，以正念的态度去体验每一个当下，增进人际关系 ：通过正念冥想 ，
正念冥想是一种简单易行的心理调适方法 ，缓解焦虑情绪 。开启内心宁静之门 ，更好地理解他人 ，
正念冥想与其他心理疗法的结合
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3 、深呼吸 ，轻轻地将注意力拉回到呼吸上 。缓解压力 ：正念冥想有助于放松身心 ，提高自我认知 ，有助于改善睡眠质量。关注自己的呼吸 ，缓解压力 ，提升幸福感 。可以锻炼大脑 ，